{"id":12483,"date":"2017-05-29T15:51:11","date_gmt":"2017-05-29T22:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/resosante.ca\/?p=5501"},"modified":"2017-05-29T15:51:11","modified_gmt":"2017-05-29T22:51:11","slug":"7-activites-legeres-pour-un-coeur-en-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resosante.ca\/7-activites-legeres-pour-un-coeur-en-sante\/","title":{"rendered":"7 activit\u00e9s l\u00e9g\u00e8res pour un c\u0153ur en sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><strong>Juin est le mois de la sensibilisation aux maladies du c\u0153ur et l\u2019activit\u00e9 physique est l\u2019un des meilleurs moyens pour avoir un c\u0153ur en sant\u00e9. Il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge limite pour faire un peu d\u2019exercices. Il suffit de trouver l\u2019activit\u00e9 qui vous convient et qui vous permet d\u2019avoir du plaisir. Pour vous motiver, R\u00e9soSant\u00e9 vous en propose 7 accessibles \u00e0 tous pour se remettre en forme cet \u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>D\u00e9couvrez la marche Nordique<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5506\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/La-marche-Nordique.jpg\" alt=\"la-marche-nordique\" width=\"566\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Originaire des pays Scandinaves, la marche Nordique est une fa\u00e7on simple et amusante d\u2019am\u00e9liorer votre sant\u00e9 cardiaque. \u00c0 l\u2019aide de deux b\u00e2tons en fibre de carbone (comme ceux des skis), vous pouvez marcher naturellement et augmenter le rythme de votre pas. Les avantages\u00a0? Cette alternative \u00e0 la marche traditionnelle diminue les contacts aux genoux, accentue l\u2019intensit\u00e9 de votre entra\u00eenement cardio de 28% et est aussi adapt\u00e9e pour les a\u00een\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>Jouez au volley-ball de plage<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5505\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Le-volley-ball.jpg\" alt=\"le-volley-ball\" width=\"556\" height=\"369\" \/><\/p>\n<p>Le volley-ball est parfait pour tous les \u00e2ges. Ce sport permet d\u2019augmenter son rythme cardiaque sans toutefois avoir \u00e0 faire de mouvements trop intenses. Vous pouvez ainsi profitez d\u2019une belle journ\u00e9e sant\u00e9 \u00e0 la plage comme \u00e0 Kitsilano, o\u00f9 vous retrouverez des francophones qui se rejoignent le jeudi soir pour y jouer.<\/p>\n<p>Nous avons test\u00e9 pour vous les Jeudis Volley Ball \u00e0 Kits avec les Francophone et le <a href=\"http:\/\/www.lecentreculturel.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Centre Culturel Francophone de Vancouver<\/a>.<\/p>\n<p><iframe title=\"Jeudis Volley Ball a Kitsilano\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pmQ_BP4Pb_k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Pour suivre le groupe <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411205878910025\/?fref=ts\">Facebook des jeudis volley-ball \u00e0 Kitsilano<\/a>.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>Essayez un cours d\u2019Aquaforme<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5504\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Aquaforme.jpg\" alt=\"aquaforme\" width=\"564\" height=\"376\" \/><\/p>\n<p>Aussi appel\u00e9 aquafitness, l\u2019aquaforme propose des entra\u00eenements avec le degr\u00e9 de difficult\u00e9 de votre choix. Les activit\u00e9s physiques dans l\u2019eau sont tr\u00e8s bonnes pour la stimulation cardiaque et vous ne vous sentirez pas jug\u00e9. Avec l\u2019aquaforme, un animateur vous guide vers les mouvements appropri\u00e9s au son de la musique. Certains cours vous laissent m\u00eame vous initier \u00e0 une s\u00e9ance ou deux pour vous permettre de d\u00e9couvrir cette nouvelle activit\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019inscription se fait dans les centres r\u00e9cr\u00e9atifs et les piscines municipales.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>Partez en randonn\u00e9e p\u00e9destre<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5503\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Rando.jpg\" alt=\"rando\" width=\"569\" height=\"320\" \/><\/p>\n<p>Tous les types de marche profitent \u00e0 votre sant\u00e9 cardiovasculaire et la randonn\u00e9e p\u00e9destre n\u2019y fait pas exception. La Colombie-Britannique regorge de sentiers p\u00e9destres et plusieurs sont adapt\u00e9s pour les d\u00e9butants. Le sentier de randonn\u00e9e <a href=\"https:\/\/www.vancouvertrails.com\/trails\/dog-mountain\/\">Dog Mountain<\/a>, au nord de Vancouver, offre d\u2019ailleurs une tr\u00e8s belle vue de la ville pour les apprentis randonneurs.<\/p>\n<p>D\u00e9couvrez les randonn\u00e9es pour d\u00e9butants sur le site internet\u00a0de <a href=\"https:\/\/www.vancouvertrails.com\/\">Vancouver Trails<\/a>.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>Apprenez une nouvelle danse<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5502\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Danse-1024x683.jpg\" alt=\"danse\" width=\"567\" height=\"378\" \/><\/p>\n<p>La danse est tr\u00e8s efficace pour avoir un c\u0153ur en sant\u00e9 en plus d\u2019\u00eatre accessible \u00e0 tous. M\u00eame une personne en fauteuil roulant peut danser en bougeant les bras. Les danses a\u00e9robiques comme la Zumba sont aussi parfaites pour tirer profit des bienfaits sant\u00e9 de cette activit\u00e9. Participez \u00e0 un cours avec vos amis pour garder la forme. C\u2019est simple, amusant, et il en existe pour tous les go\u00fbts\u00a0!<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>P\u00e9dalez jusqu\u2019au bureau<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5509\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Velo-1024x576.jpg\" alt=\"velo\" width=\"567\" height=\"319\" \/><\/p>\n<p>Selon le <a href=\"http:\/\/www.phac-aspc.gc.ca\/hp-ps\/hl-mvs\/pa-ap\/index-fra.php\">Guide d\u2019activit\u00e9 physique Canadien<\/a>, le v\u00e9lo est une des meilleures activit\u00e9s l\u00e9g\u00e8res pour le c\u0153ur. Une \u00e9tude danoise conduite sur 20 ans conclut d\u2019ailleurs qu\u2019il ne faut que 30 minutes de v\u00e9lo par semaine pour profiter de ces effets protecteurs contre les maladies cardiaques. De plus, vous pouvez d\u00e9cider de votre rythme avec les diff\u00e9rentes vitesses du v\u00e9lo et c\u2019est un tr\u00e8s bon moyen de transport pour se rendre au bureau tout en restant en sant\u00e9.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><span style=\"color: #4478bc;\"><strong>Jouez au badminton<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-5508\" src=\"https:\/\/resosante.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Badminton.jpg\" alt=\"badminton\" width=\"561\" height=\"374\" \/><\/p>\n<p>Enfin, le badminton offre de nombreux bienfaits pour le c\u0153ur de tous ses participants lorsqu\u2019il est pratiqu\u00e9 pour le plaisir. Sans \u00eatre trop exigeante, cette activit\u00e9 demande un effort \u00e0 intervalles qui est excellent pour la sant\u00e9 cardiovasculaire. De plus, c\u2019est un sport de raquette facile \u00e0 jouer, car le moineau qu\u2019on doit frapper flotte dans les airs.<\/p>\n<p>Pour y jouer, visitez le site internet des gymnases et centres r\u00e9cr\u00e9atifs de votre communaut\u00e9. Des plages horaires sont souvent sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour cette activit\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Article R\u00e9dig\u00e9 par Fran\u00e7ois Lachance, Assistant Communications R\u00e9soSant\u00e9 C-B.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juin est le mois de la sensibilisation aux maladies du c\u0153ur et l\u2019activit\u00e9 physique est l\u2019un des meilleurs moyens pour avoir un c\u0153ur en sant\u00e9. Il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge limite pour faire un peu d\u2019exercices. 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