{"id":9423,"date":"2020-07-22T09:16:17","date_gmt":"2020-07-22T16:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/resosante.ca\/?p=9423"},"modified":"2020-07-22T09:16:17","modified_gmt":"2020-07-22T16:16:17","slug":"travailler-chez-soi-comment-faire-une-pause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resosante.ca\/travailler-chez-soi-comment-faire-une-pause\/","title":{"rendered":"Travailler chez soi: comment faire une pause?"},"content":{"rendered":"

Pour beaucoup d’entre nous, nous travaillons plus souvent \u00e0 la maison depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie COVID-19. Ce changement a involontairement fusionn\u00e9 nos vies professionnelle et familiale, et il est parfois difficile de tracer une ligne entre elles. Travailler \u00e0 domicile peut \u00eatre d\u00e9j\u00e0 un exploit en soi, mais depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie, les facteurs de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 quotidiens que nous connaissons habituellement sont d\u00e9cupl\u00e9s.<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, plus que jamais, il est vital que nous fassions le point avec nous-m\u00eames et que nous r\u00e9\u00e9valuions notre sant\u00e9 et nos besoins mentaux, \u00e9motionnels et physiques. Non seulement cela est important pour notre bonheur et bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, mais cela a \u00e9galement une incidence sur notre productivit\u00e9 et notre efficacit\u00e9 dans notre travail.<\/p>\n

Que vous appreniez \u00e0 travailler \u00e0 la maison ou que vous soyez exp\u00e9riment\u00e9, les conseils suivants vous aideront \u00e0 mieux g\u00e9rer ce mode de vie!<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9tablir un calendrier<\/h3>\n

En planifiant vos horaires de travail, de pause ou d\u2019autres activit\u00e9s comme manger, faire de l’exercice ou dormir, vous parviendrez \u00e0 mieux vous d\u00e9connecter du travail pendant les moments de pauses et serez ainsi plus efficace et concentr\u00e9 pendant votre temps de travail.<\/p>\n

Trouvez un horaire de pause qui vous convient le mieux ; peut-\u00eatre aimez-vous prendre de courtes pauses de 5 minutes toutes les 90 minutes, ou peut-\u00eatre pr\u00e9f\u00e9rez-vous prendre une pause de 15 minutes le matin et l\u2019apr\u00e8s-midi, et seulement une pause de 30 minutes pour le d\u00e9jeuner. Quel que soit votre choix, tenez-vous-en \u00e0 votre programme et r\u00e9glez une alarme pour savoir quand il est temps de prendre une pause!<\/p>\n

 <\/p>\n

Trouver des moyens efficaces de se reposer<\/h3>\n

Chacun a sa fa\u00e7on pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de se reposer. Explorez la liste d\u2019activit\u00e9s ci-dessous pour vous inspirer pour votre prochaine pause! Il est prouv\u00e9 que les pauses contribuent \u00e0 stimuler la concentration et la productivit\u00e9.<\/p>\n

–\u00a0 15 minutes de r\u00e9flexion\/m\u00e9ditation (l\u2019application Headspace<\/i><\/a> par exemple est excellente et est offerte en fran\u00e7ais, anglais, allemand, espagnol et portugais)<\/p>\n

–\u00a0 Une courte pratique de yoga<\/p>\n

–\u00a0 Faire une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9, s\u2019asseoir et se d\u00e9tendre<\/p>\n

–\u00a0 Faire quelques \u00e9tirements<\/p>\n

–\u00a0 Faire une promenade<\/p>\n

–\u00a0 \u00c9couter de la musique<\/p>\n

–\u00a0 Faire une sieste<\/p>\n

–\u00a0 Lire un livre<\/p>\n

–\u00a0 Cr\u00e9er – essayer de bricoler, de peindre ou m\u00eame de colorier dans un livre de coloriage<\/p>\n

–\u00a0 Passer du temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, dans la nature<\/p>\n

Vous cherchez quelque chose pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre en quelques minutes seulement ? Nous avons r\u00e9alis\u00e9 cette affiche pour vous guider \u00e0 travers quelques \u00e9tirements faciles \u00e0 faire devant votre bureau<\/strong>:<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

<\/h3>\n

Trouver des moyens de se socialiser<\/h3>\n

\u00c0 l\u2019\u00e8re de la COVID-19, nous apprenons \u00e0 quel point les connexions et les interactions humaines sont vraiment importantes. Vous pouvez souffrir davantage de ces manques que vous ne le pensez, alors n’h\u00e9sitez pas \u00e0 appeler un.e ami.e ou un membre de votre famille, ou \u00e0 pr\u00e9voir un d\u00e9jeuner virtuel ou une pause caf\u00e9 avec vos coll\u00e8gues si vous ne vous rendez pas encore au bureau. Il est aujourd\u2019hui possible de voir vos connaissances, tout en conservant un cercle restreint et en respectant les mesures de distanciation. Profitez-en… en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

Encore plus en temps de pand\u00e9mie, il est essentiel que nous prenions soin de nous-m\u00eames et de nos besoins afin de nous montrer sous notre meilleur jour pour ceux qui d\u00e9pendent de nous. En effet, tout le monde conna\u00eet l’id\u00e9e du masque \u00e0 oxyg\u00e8ne dans les avions: le mettre sur soit avant de pr\u00eater assistance aux autres. La sant\u00e9 mentale c\u2019est la m\u00eame chose, si vous n’\u00eates pas bien, comment pouvez-vous apporter de l’aide aux autres? Pensez d’abord \u00e0 soi, ce n’est pas \u00e9go\u00efste au contraire, vous serez ainsi dans de parfaites conditions pour mieux \u00e9pauler vos proches de mani\u00e8res efficaces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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