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systeme-immunitaire.png Nouvelles novembre 21, 2014

Comment renforcer notre système immunitaire

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Qu’est-ce que le système immunitaire?

Il s’agit d’un ensemble de cellules au niveau de l’organisme qui assure la lutte contre les infections courantes (comme le rhume), mais aussi les longs combats (comme le cancer). Santé et immunité sont intimement liées : prendre soin de sa santé au quotidien permet d’améliorer son immunité, et vice-versa.

Symptômes d’une faiblesse immunitaire

  • Une fatigue persistante;
  • Une sensibilité accrue aux infections (des rhumes fréquents, des infections urinaires, des éruptions d’herpès, etc.);
  • Des blessures qui prennent du temps à guérir ou à cicatriser.

Personnes à risque

Les personnes affaiblies pour l’une ou l’autre des raisons suivantes sont particulièrement à risque :

  • une maladie chronique ou grave : le diabète, une maladie pulmonaire, un trouble cardiovasculaire, une maladie rénale, un cancer, etc.;
  • une chirurgie : la vulnérabilité aux infections augmente.

Les personnes âgées ont généralement un système immunitaire plus faible.

Facteurs de risque

  • La malnutrition;
  • La sédentarité, et à l’inverse, le surentraînement;
  • Le manque de sommeil;
  • Le stress;
  • L’exposition aux toxines;
  • L’exposition aux polluants atmosphériques;
  • L’obésité.

Prévention

  • La saine alimentation : La malnutrition majeure (marasme) avec déficit en calories et protéines, ou la malbouffe, sont les principale causes de déficit immunitaire.
  • L’activité physique modérée : les bienfaits sont nombreux (contrôle du poids, meilleure forme cardiovasculaire, normalisation de la tension, etc.). Toujours avec modération.
  • Le contrôle du stress : cerner les situations à l’origine des tensions et chercher des moyens de mieux les affronter.
  • Autres facteurs à surveiller : avoir suffisamment de sommeil, arrêter de fumer, utiliser les antibiotiques seulement lorsque nécessaire, utiliser les produits domestiques qui contiennent le moins de substances chimiques, se protéger contre les infections transmises sexuellement.

Article par: Jean de Dieu Tuyishime

Source : www.passeportsante.net : Renforcer son système immunitaire