Vis ma vie de confiné
Cette semaine de la Santé Mentale 2020 tombe à pic avec la pandémie de la Covid-19 et ses répercutions. Chacun d’entre nous a des enjeux nouveaux mais sachons également tirer le positif de cette situation.
Chez RésoSanté C.-B., nous entamons aujourd’hui notre huitième semaine de télétravail, et avant de vous proposer des solutions concrètes dans quelques jours afin de vous soutenir pour votre santé mentale, nous avons décidé de vous partager le quotidien de notre équipe.
Chaque jour l’un de nous vous partagera ses joies, défis et solutions!
Mardi.
Nicolas Roux, Coordinateur des communications et événements
Mes joies:
Prendre du temps pour profiter de choses simples.
Reprendre contact avec des personnes avec qui je n’ai pas parlé depuis des mois voire des années.
Mes défis:
Ne pas savoir quand je verrai ma nouvelle petite nièce et le reste de ma famille.
Faire sa demande de Résidence Permanente avec les inconnues actuelles.
Le télétravail avec des travaux juste devant ma fenêtre.
Mes pistes de solutions:
Voyager en triant des photos de voyages passés.
Se faire du bien avec des activités, jardinage, sport et yoga notamment.
Travailler son espagnol avec « La casa del papel ».
Commencer à jouer d’un instrument (piano).
Cuisiner de nouvelles recettes.
Lire « Le Guide du voyageur galactique », un roman déjanté où la Terre est détruite après seulement quelques pages… Évasion garantie!
Se fixer une obligation de sortir prendre l’air au moins 15 minutes par jour, même sous la pluie.
Résumé en 1 photo:
Mercredi.
Carine Lefloc, Adjointe administrative
Mes joies:
Passer plus de temps avec mes enfants.
Avoir réussi à faire mon propre pain.
Mes défis:
Trouver assez de temps pour faire ma journée de travail, l’école à la maison et garder un peu de temps pour moi.
Gérer le temps passé par toute la famille devant un écran.
Rester à travailler dans une pièce un peu sombre lorsque je vois que le soleil brille dehors.
Mes pistes de solutions:
Profiter au maximum de ce temps particulier avec mes enfants.
Relativiser et arrêter de stresser en voulant tout mener de front comme si la situation n’était pas hors de l’ordinaire.
Sortir tous les jours prendre l’air, même juste pour 15 minutes.
Résumé en 1 photo:
Jeudi.
Mandana Hojjat, Coordinatrice de projet
Mes joies:
Ma santé et surtout la santé des autres.
Mon temps consacré à ma passion et à mes projets personnels.
Mes défis:
Travailler à distance avec une vingtaine de personnes qui sont eux-mêmes sujets à une instabilité reliée à la pandémie, et malgré cela favoriser un climat de travail harmonieux avec la bonne humeur, l’envie d’avancer, et de s’améliorer chaque jour quelques soient nos défis.
Garder un équilibre entre ma vie personnelle et mon travail.
Mes pistes de solutions:
Garder 3h dans ma semaine et les consacrer à rien faire du tout. En général je vais marcher et je contemple la nature littéralement.
Investir mon temps dans une passion quoi qu’il arrive, et rester disponible émotionnellement pour les êtres qui me sont chers.
Une activité physique constante chaque jour: dans mon cas je suis professeur de yoga thérapeutique et j’ai un rituel de pratique que j’adapte chaque jour, en plus de mes autres activités sportives.
Une fois par mois je consulte un coach professionnel pour m’aider à prendre du recul sur les éléments de ma vie et garder une vision à long-terme.
Résumé en 1 photo:
Vendredi.
Céline Maisonneuve, Directrice des opérations
Mes joies:
Pouvoir faire plusieurs tâches en même temps (véritable passionnée du multitasking, je peux travailler en écoutant ma musique préférée tout en faisant la cuisine ou la lessive et cela me force à faire des petites pauses de 5 minutes de temps en temps).
Pas de perte de temps dans les transports en commun.
Avoir le bureau près de ma fenêtre ouverte et travailler en écoutant les oiseaux et respirant les fleurs.
Mes défis:
Rester assise sur la même chaise plus de 10-12h par jour sans se bloquer le dos (la même table me sert de bureau la journée mais aussi de table à manger et espace personnel le soir).
Ne pas réussir à prendre le temps de faire des pauses déjeuner complètes et à heure fixe.
Essayer de limiter les heures de travail tard le soir et le weekend (difficile de s’arrêter lorsque l’ordinateur de bureau est en permanence sur la table principale).
Prendre en compte le nouveau rythme de travail de l’équipe, en particulier pour mes collègues ayant des enfants à la maison.
Mes pistes de solutions:
Création d’un standing « desk maison » à l’aide d’un simple carton recouvert d’un joli papier cadeau !
(bonus: petite activité manuelle fun pour un soir ou weekend)
Éteindre et ranger l’ordinateur de bureau hors de vue le weekend.
Aller marcher au moins 1h le soir 3 fois par semaine en admirant les superbes paysages de Vancouver.
Prendre une vraie pause déjeuner à midi avec 20 minutes d’étirements /marche.
(Idée : passer l’aspirateur dans 1 ou 2 pièces ou faire la vaisselle permet une pause activité physique de quelques minutes dans la journée).
Mettre une alarme à la fin de la journée de travail et penser à garder du temps le soir pour les passions et autres activités relaxantes (lecture, dessin, musique, appels amis..).
Résumé en 1 photo:
