Le bien-être au travail est à la fois physique, social et mental.
Pour s’assurer une bonne santé mentale, il s’agit donc de préserver chacun des volets en s’assurant un équilibre d’ensemble.

Physique
Il existe des exercices simples que l’on devrait tous réaliser, en fonction des contraintes exercées sur nos corps. Pour tous ceux qui travaillent assis à un bureau, nous vous avons concocté quelques gestes simples, à réaliser plusieurs fois par jour

Découvrez-les en vidéo.

Pour le social et le mental, ils vont de pair. Lorsqu’on exerce son activité dans un environnement positif, le travail peut avoir un effet positif sur l’estime de soi.

Quels sont les facteurs de risques psychosociaux ?

Ceux qui sont source de stress ou de démotivation :
• surcharge de travail, stress et fatigue entrainant un risque accru d’accidents ;
• manque de soutien et de reconnaissance;
• manque d’autonomie au travail;
• manque de communication et d’information;
• manque d’ouverture de l’employeur envers les mesures de conciliation travail /vie personnelle;
• relations tendues dans le milieu de travail (harcèlement psychologique, discrimination…)
• manque de précision dans les consignes et les mandats;
• précarité de l’emploi, c’est-à-dire ne pas avoir de garantie de pouvoir conserver son emploi.

Ces facteur psychosociaux peuvent aussi être personnels (problèmes financiers, difficultés dans les relations familiales, addictions, ou autres situations extérieures sources de stress).
Ces situations peuvent créer des troubles anxieux (dépression et agressivité, gestes compulsifs, mauvais sommeil) et peuvent être la cause d’épuisement allant jusqu’au burn-out ou au suicide. De plus, ils peuvent à long terme avoir un impact direct sur votre environnement de travail.
Chaque semaine, 500,00 canadiens sont incapables de travailler pour des raisons de santé mentale, selon les chiffres de la Commission de la Santé Mentale du Canada.

De fait, plus de 30 % des demandes de remboursement pour incapacité transmises aux compagnies d’assurances faites au Canada sont liées à des maladies mentales!

S’assurer une bonne santé mentale, c’est donc aussi s’assurer un environnement de travail sain !
« Santé = sécurité »

Quels sont les éléments qui facilitent une bonne santé mentale au travail ?

-Participer à créer des relations de travail cordiales

-Mettre en place des objectifs professionnels réalistes

-Prendre des pauses régulières, nécessaires à votre efficacité et votre bien-être

-Profiter des opportunités d’apprentissage et de perfectionnement professionnel (acquisition de nouvelles compétences permettant votre progression et votre reconnaissance par vos pairs)

Prendre des initiatives et être force de proposition dans différents domaines

-Participer aux groupes et comités destinés à améliorer l’environnement de travail

-Et utiliser si besoin des structures de soutien (psychologue ou infirmier en entreprise, manager qui vous soutient …) et si besoin, demander l’aide d’un professionnel de santé

-Concilier vie privée et vie professionnelle

NB : Il existe de nombreux services d’aides aux employeurs, salariés et travailleurs autonomes pour accompagner chacun au gré de ses besoins.

Pour en savoir plus, reportez-vous à notre fiche contacts-ressources.