Pendant plusieurs mois, notre infolettre mensuelle vous proposera de découvrir une nouvelle rubrique: Les 10 réflexes santé.

Chaque édition mettra en lumière une habitude de prévention simple, concrète et accessible, pour mieux comprendre les gestes qui peuvent avoir un impact réel sur votre santé au quotidien.
L’objectif: vous informer, vous outiller et vous accompagner, un petit pas à la fois.

Retrouvez dans cet article l’ensemble de ces essentiels, qui seront enrichis au fil des mois.

1. Les dépistages réguliers 🧪

Détecter tôt pour mieux agir.

Les dépistages font partie des outils les plus efficaces pour prévenir ou détecter certaines maladies, souvent avant même l’apparition de symptômes.

Ils permettent notamment de:

• Repérer précocement certains cancers (sein, col de l’utérus, colorectal, etc.).
• Identifier des facteurs de risque comme l’hypertension ou le diabète.
• Intervenir plus tôt pour améliorer les chances de traitement.
• Éviter certaines complications à long terme.

En Colombie-Britannique, plusieurs programmes de dépistage sont accessibles gratuitement ou couverts selon l’âge et les facteurs de risque.

Quelques exemples:

• Test Pap.
• Mammographie.
• Test FIT (dépistage du cancer colorectal).
• Mesure de la pression artérielle et du cholestérol.

💡 Bon à savoir: Les dépistages sont particulièrement importants lorsqu’aucun symptôme n’est présent. C’est justement à ce moment-là qu’ils sont les plus utiles.

👉 Notre conseil: Parlez-en avec un·e professionnel·le de santé pour savoir quels dépistages sont recommandés selon votre âge, votre situation et vos antécédents.

2. Activité physique régulière 🚶

Bouger pour prendre soin de sa santé.

Quand on pense activité physique, on imagine souvent entraînement, abonnement ou performance. Pourtant, en santé, bouger davantage au quotidien compte souvent plus que faire du sport occasionnellement.

Votre corps est fait pour le mouvement et il en retire des bénéfices presque immédiats.

L’activité physique permet notamment de:

• Augmenter le niveau d’énergie au quotidien.
• Soutenir le cœur, les muscles et les os.
• Réduire le risque de plusieurs maladies chroniques.
• Améliorer le sommeil.
• Favoriser la concentration et le bien-être mental.

Et bonne nouvelle: tout mouvement compte!

Quelques exemples qui fonctionnent vraiment:

• Marcher en répondant à un appel.
• Descendre un arrêt plus tôt.
• Danser pendant une chanson.
• Jardiner ou jouer dehors avec les enfants.
• Faire une courte promenade après un repas.

Pas besoin de viser la perfection: quelques minutes ici et là peuvent déjà s’additionner au fil de la journée.

💡 Le saviez-vous? L’activité physique n’est pas obligée d’être intense pour être bénéfique. L’important est surtout d’intégrer davantage de mouvement dans une routine que vous aurez envie de garder.

👉 Notre conseil: Choisissez une activité qui vous fait du bien et que vous aurez envie de refaire. La meilleure activité physique est souvent celle que l’on garde dans le temps.

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Une série à suivre

Au fil des prochaines infolettres, nous aborderons d’autres essentiels de la prévention, inscrivez-vous pour être certain de ne pas en rater.

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Pourquoi cette série?

Prendre soin de sa santé ne repose pas uniquement sur des actions complexes ou ponctuelles. Ce sont souvent des gestes simples, répétés dans le temps, qui font toute la différence.

Avec cette série, nous souhaitons vous proposer des repères clairs et accessibles pour vous aider à mieux comprendre votre santé et agir à votre rythme.